domowe silownie

[...] i jak mam robić, aby pojawił mi się tzw. "kaloryfer"... dodam że najlepiej jak by to były jakieś ćwiczenia w domu, bo na siłownie potrzebuję zaświadczenia od rodziców, a ci nie chca mi go wypisac, a więc pozostaja mi tylko cwiczenia domowe licze na to, że w odpowiedziach będzie zawarta dieta, czego jeść czego nie i wgl wszystko co musze robić.

[...] do konca w calosc. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos milutkiego planu ktory dopelnilby cwiczenie MMA 2x w tygodniu. szkopul jest taki, ze pieniedzy na siłownie nie ma, a z domowego sprzetu posiadam tylko drążek i buty do biegania. Wiek 18 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia - siła, wytrzymałość (pod sztuki walki) Staż - pół roku siłowni, [...]

[...] zgubic zbedną tkanke tłuszczową mam do was nietypowe pytanie. A więc mam poddasze , gdzie kiedys mailem prowizoryczna mała siłownie (drazek ławeczka, i takie tam bajery domowe) Haha a dach mam pokryty blachą wiec w dni upalne jest tam taki gorąc ze zanim wejde juz jestem mokry. I chcialem zapytac jakbym wprowadzil do trenigów ew skaknke czy [...]

[...] miec sensowne odpowiedzi. dodam jeszcze ze silownia odpada poniewaz mieszkam na wsi i jedyna silownie jaka mam to w szkole na ktora poza lekcjami nie mozna wchodzic. cw. domowe !!! rowniez myslalem o skakance, ale nad tym bd jeszcze myslal poniewaz mieszkam w bloku a nie chcialbym aby sasiedzi widzeiali mam nadzieje ze mnie rozumiecie [...]

Mam pytanie do panow kulturystow. Na silownie chodze raz w tygodniu posrednio z braku czasu. I mam pytanie jakie sa najlepsze domowe metody (cwiczenia), aby ladie wyrzezibic sobie kaloryfer, tareczke, 6ciopak,... Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich seriach... z gory dziekuje za odpowidzi... "Now we can fight like warriors- hand to hand, it is [...]

Witam. Jestem tu amatorem więc zapytam wprost, potrzebuję dietę taka na wakacje na ćwiczenie na hantli 10kg i na ćwiczenia domowe typu pompki itp. Po wakacjach mam zamiar zapisać się na profesjonalną siłownię. Prosiłbym o wypisanie lub stworzenie mi takiej diety bo ja nie mam o tym pojęcia. Mój wzrost to 185cm a waga 82-83kg. Prosiłbym też o [...]

[...] 2 miesiące było to typowo jem mniej i chudnę, od 2 miesięcy gumy i trening domowy z hantlami, nie mam jak iść na siłownię przez pracę po 12 h dziennie plus obowiązki domowe to pisze od razu, waga startowa wynosiła 100 kg ten próg dał mi do myślenia i w 4 miesiące zlecialem do 79 teraz pytanie do Was doświadczeni użytkownicy co dalej [...]

[...] itd. Czy taki plan ma wogole sens? A tak pozatym w tygodniu mam 2 treningi krav maga i jak dobrze pójdzie to boks dojdzie. Wiec załóżmy 3 treningi tygodniowo. Mógłbym do tego dołożyć bieganie w ciągu tygodnia i pompki, brzuszki (takie standardowe "domowe" cwiczenia) ? Czy to juz za duze "przeciążenie" organizmu ? Pozdrawiam.

Witam :) Od kilku miesięcy ćwicze w domu (sztangi , pompki , brzuszki ...itp Czyli same domowe ćwiczenia) ale od lutego mam zamiar wybrać się na siłownie , i dlatego pytam jaką najlepsza diete ułożyć dla siebie (181 cm Wzrostu , 71 kg ,14 lat) żeby nabrać stosunkowo szybko widocznej masy mięśniowej ?:) Wiem , że wszystko przyjdzie z czasem , ale [...]

[...] nie mam go prawie wcale i zaraz kolo kolana następne;/ nie wiem od czego to zależy. Staram się regularnie ćwiczyć, do niedawna biegałam wieczorami, skacze na skakance, i takie domowe ćwiczenie wykonuje, na siłownię jeździłam ale zbytnio mi się to nie opłacało. Może wy znacie jakieś ćwiczenie lub coś. Proszę o pomoc :) Dziękuje z góry :):*

[...] 30 kg i moja waga waha się teraz między 110-113 kilogramów. Chciałbym móc iść na siłownię, lecz niestety moja i moich rodziców kieszeń na to nie pozwala. Dietę ustawił mi dietetyk, bardziej zależy mi żebyście pomogli mi dobrać jakieś domowe ćwiczenia. A więc moja waga to w tym momencie 112.9 kg przy 180 cm wzrostu Dziękuję i pozdrawiam :)

[...] czy FBW wystarczy czy przejść na inny rodzaj treningu ? Jak dobierać obciążenie? Robić więcej serii mniejszym ciężarem czy mniej serii większym ? Czy potrzebna mi jest specjalna dieta czy wystarczy po prostu racjonalne odżywianie (4-5 posiłków dziennie, domowe obiady do tego owoce warzywa) bez liczenia kalorii i ilości białka,węglów i tłuszczy ?

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poniedziałek i czwartek - full osprzęt reszta dni - warunki domowe (hantle, drążek) Dieta: niepełna na masę Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: brak

[...] pytanie...czy jazda na rolkach ma wpływ na poprawę wyskoku?? Bo łydki pracują no ale czy jest ruch poprawiający skoczność?? Czy raczej samą masę? Ewentualnie jakie są inne domowe sposoby na chociaż lekkie poprawienie wyskoku z obu nóg. Mam też zamiar biegać w obciąznikach ale niezbyt cięzkich tak do 1kg żeby zbytnio kolan nie przesilić. Nie mam [...]

Witam, Mam 17lat 180cm wcrostu i waże 64kg. Jestem ektomorfikiem (szybka przemiana materi) ale jednocześnie jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, wcześniej robiłem domowe ćwiczenia + wf w szkole a od trzech miesięcy uczęszczam na siłownie. Moim celem jest zbudowanie dobrej masy mięśniowej ale póki co wzmocniłem słabsze mięśnie i uwydatniłem. Ze [...]

[...] rzadko trenuje, na siłownie nie chce się zapisać, mam w swoim pomieszczeniu ławke do brzuszków (tylko). I chciałbym się dowiedzieć co można z tego wywnioskować, co mam brać żeby szybko przytyć, chciałem brać kreatyne, tylko nie wiem czy takie ćwiczenia domowe coś dadzą? (brzuszki, pompki itd.) i do tego dobra dieta czy da się coś tym zmienić? :)

Witam ! Ćwiczyłem kiedyś pare miesięcy z bratem, dawno temu, ale kiedy brat wyjechał jakos mi się odechciało i nie miałem takiej motywacji. Moge jedynie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, moj sprzęt jaki posiadam to : 2x cięzarki po 7-8 kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek : 18 Lat Waga: 62 Kg Cel Treningowy: Siła Staż [...]

Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: tydzien Obwód pasa 64 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 60 Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: wiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna CM3 1250 Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: Cześc. Zacząlem od niedawna cwiczyc, cwicze codziennie, biegam, [...]

[...] silownie i przy wyciskaniu sztangi lezac i wyciskaniu na bary nadgarstek bardzo boli, nie da sie cwiczyc. Wiem, ze powinienem isc z tym do lekarza, i tak zrobie, jednak poczekam jeszcze kilka dni, moze to zniknie. I tu moje pytanie, czy sa jakies sposoby domowe na leczenie ganglionu, co mozna zrobic zeby nadgarstek nie bolal podczas treningu?

[...] są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc zostana dalej efekty? Co do mojej diety to już rzuciłem alkohol Nie pije chociazby pepsi nie jem chipsow Jadam tylko domowe objady :) No właśnie i czy opłaca się kupić te odzywki? Jeżeli tak to prosil bym o rade zeby nie byly zbyt drogie Kolega ostatnio mi mowil zebym kupil sobie jakeigos [...]